暑くなってきたので、
そろそろ熱中症対策にスポーツドリンクや
経口補水液を準備したいところですね。
しかし、市販のスポーツドリンクが甘すぎる！
そこで手作りの仕方をご紹介します。
スポーツドリンク飲み過ぎ注意
スポーツドリンクは甘いんです。
角砂糖で例えると500mlに7つも入ってるんです。
そりゃ甘いわけです。
そして、
スポーツ飲料は
pH3.6〜4.6という
酸性度の高い飲み物です。
子どもの歯はpH5.7、
大人の歯はpH5.5で溶け出すので、
スポーツ飲料をいつも飲んでいると口の中は酸性化し、
エナメル質が絶えず溶け出す状態になります。
でも、経口補水液が家で作れるなら！
いいですよね。
そうだ！レモンオイルとミネラルも持っていた！
熱中症予防や
飲み物の砂糖の話などはメインのページに書いてます。
経口補水液を作ろう
材料
水 500ml
☆レモン汁 小さじ2またはレモンオイル2滴
☆塩小さじ1/2
☆はちみつかメープルシロップかオリゴ糖シロップなどお好みで 大さじ2
☆ミネラル大さじ1
作り方
1）小皿やカップに☆を入れて一旦よく混ぜる。
2）水に1を加えよく混ぜ出来上がり。
ペットボトルに作ると楽ですね。
手作りなのでその日のうちに飲みきるようにしましょう。
甘味がなくても少し足してもお好みので調整できるのも
手作りのいいところですね。
材料もオーガニックにこだわったりと
一からこだわれるのも楽しみのポイントです。
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ご覧いただきありがとうございました。
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